Zinco quelado: imunidade, pele, cabelo e equilíbrio hormonal

O zinco participa de mais de 1.000 fatores de transcrição genética e é essencial para divisão celular, cicatrização, imunidade inata, paladar, olfato e produção hormonal — incluindo testosterona e hormônios tireoidianos.

Quem geralmente está com pouco zinco

• Mulheres em uso prolongado de anticoncepcionais;
• Vegetarianos e veganos (fitatos reduzem absorção);
• Idosos;
• Pessoas com queda de cabelo, unhas fracas e acne;
• Quem reporta resfriados frequentes e cicatrização lenta.

Benefícios documentados

• Imunidade: encurta duração de viroses respiratórias quando iniciado nas primeiras 24h.
• Pele: usado em acne hormonal por seu efeito na 5-alfa-redutase.
• Cabelo: deficiência se manifesta como eflúvio telógeno.
• Hormônios: cofator da síntese de testosterona e hormônios tireoidianos.
• Olfato/paladar: deficiência altera percepção sensorial.

Forma e dose

Quelados (bisglicinato, picolinato) absorvem melhor que óxido ou sulfato. A IDR é de 8 a 11 mg/dia; doses terapêuticas chegam a 15-30 mg/dia por períodos limitados.

Atenção: zinco em altas doses por períodos prolongados reduz absorção de cobre. Ciclos com pausas são preferíveis.

Como tomar

Com refeição leve, longe de café, leite, suplementos de ferro ou cálcio.

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Informativo. Não substitui orientação profissional.